发布时间：2015-11-26　点击阅读：

 近视，我们都不会觉得陌生，因为现如今的社会上，近视的人群可以说是不断增加中的，而同时近视也给人们的生活工作带来的一定的局限性，在一定程度上造成了一定的影响，我们都知道很多单位或者工作岗位是不允许有近视发生的，而这方面的要求也是非常严格的，这也就在一些方面毁了大家的一些梦想。那么对于近视而言都有哪些日常保健呢?

1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

2、晶体操 ①转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 找一幅3米外的景物如：墙上的字画等，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目 光，往返20次。

3、多吃有助视力的食物：

叶黄素及玉米黄质：具有不同颜色的蔬菜及水果。如深绿的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。

适量的脂肪酸：富含脂肪的鱼类，如鲔鱼、鲑鱼，及全谷类、鸡肉或蛋。

维他命C：如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。

维他命E：植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。

以上是给大家介绍了一下关于近视的一些日常生活中的保健方法，希望能够对有需要的朋友们有所帮助，同时也希望这些能够帮助大家缓解近视，也好让朋友们实现自己的梦想。如果大家对这些方面还有什么不理解的地方，可以咨询一下这方面的专业人士哦。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。