发布时间：2016-10-12　点击阅读：

　　偏头痛是比较常见的疾病，睡眠不足也会引起，头疼起来真是要命。出现了偏头痛对于自己的日常生活与工作的影响很大，那么，偏头痛怎么办呢?

　　生活中头疼之类的疾病是多种多样的，而偏头痛是当中一种，这属于是一种发作性的头颅部血管舒缩的功能出现了不稳定的情况，再因为某些体液物质出现了暂时性的一些改变而导致的症状发生，让患者们头痛不已。临床上除对症治疗外，目前尚无有效的根治办法。偏头痛怎么办?加强偏头痛的护理就显得尤为重要。

　　偏头痛患者的自我护理方法

　　1、一个人的心态和情绪对于自己的身体健康有很大影响，所以要想缓解偏头痛是要先调节好自己的情绪的。尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，学会控制情绪，进行自我调节。转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。

　　2、出现了偏头痛让患者们十分的困扰，此时更加要让自己能够睡好休息好，这也是一种缓解和治疗偏头痛的方法。患者者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮层兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。

　　3、民以食为天，科学合理的安排自己的日常饮食对于偏头痛的缓解是有很大帮助的，所以患者们要严格的要求自己。应少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

　　4、患者面对偏头痛的困扰是十分痛苦的，此时家人应该给予患者很大的关心与帮助，而患者感受到家庭的温暖也是护理偏头痛的一种有效方法。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者，尽可能不要给患者以不良情绪刺激，以防诱发偏头痛。

　　5、偏头痛是一种病症，患者们除了自我护理之外也是离不开药物的辅助治疗的，但是不可盲目的吃止疼药或是其他药。平时休息不好或情绪波动时，可服用维生素B1、谷维素等一些营养神经的药物;女性患者可根据月经周期的规律，找出容易引起情绪波动的时期，提前服用逍遥丸等中成药以调节;当偏头痛发作时，可以服用镇痛药或安镇静药，注意充分休息。另外，热毛巾湿敷也是缓解偏头痛的护理措施。

　　偏头痛日常生活中大家再常见不过的一种疑难杂症了，很多人对此并不重视，以为自己好好的睡上一觉就没事了，高质量的睡眠是有助于缓解偏头痛，但是大家还要从上文中向大家介绍到的多种方面共同着手开始护理偏头痛疾病，多管齐下才能够起到更好的治疗和护理疾病的效果。养成良好的生活习惯和饮食习惯，可大大避免偏头痛反复出现的情况，这对于偏头痛的护理也是至关重要的，希望能够引起大家的重视，只要方法得当相信偏头痛是会尽快消除的。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。