发布时间：2016-02-15　点击阅读：

 神经性耳鸣的发生，很多患者都害怕自己终生听不见声音了，所以神经性耳鸣预防是人们都必须做好的事情。一旦患上神经性耳鸣，找到治疗神经性耳鸣的有效方法。才是最为关键的。特别是从神经性耳鸣患者的饮食做起。那么，有利神经性耳鸣的食物有哪些呢?我们一起了解下。

有利神经性耳鸣的食物有哪些?

1、适当摄入含维生素D 多的食物：维生素D 能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳鸣者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D 有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D 较多。

2、多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A 的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3 的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15 毫克的锌即可维持平衡。含锌极多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4、多吃含铁的食物：我们常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8 毫克铁，虾皮16.5 毫克、海蜇皮17.6 毫克、黑芝麻26.3 毫克、黄花菜12.6 毫克、黑木耳11.9 毫克、苋菜10.5 毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4 — 6 毫克。

5、多吃富含维生素C 、E 的蔬菜、硬干果：维生素C 、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用效果，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E 较多。

有利神经性耳鸣的食物就给患者总结到这了。建议神经性耳鸣患者要在自己的饮食上要万分注意，对于神经性耳鸣患者不能去吃或者不能多吃的食物，患者一定不能去吃，另外神经性耳鸣患者还要做好自身神经性耳鸣疾病的护理，及时治疗了，也要去医院做好定期的检查。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。