发布时间：2016-11-16　点击阅读：

　　对于老年斑来说，一般的人都不会认为这是什么疾病，但是老年斑的存在还是给人们带来了许多不便，特别是脸上的老年斑。对于老年斑来说，市面上有许多的治疗方法，今天为大家推荐的方法则是通过饮食来调节。

　　老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

　　日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

　　维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

　　一定情况下，老年斑是身体衰退过程中很正常的一个过程，我们并不需要对老年斑的到来抱有很大的恐慌。但是，为了自身的外在形象等等因素，我们也是可以通过许多方法来延缓老年斑的到来的。以上饮食缓解老年斑的方法，赶紧学习起来吧。

【本文由贵州省第二人民医院供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。