潮热
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潮热的自我保健方法

发布时间:2016-11-15 点击阅读:

  由于很难掌握潮热规律,一旦出现在公共场所,她们会感到非常不安,认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸,因此内心惶恐不安。其实这种变化是轻微的,人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇她变态,只不过自我感觉罢了。

  潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年,目前通过医生的帮助,采用补充雌激素的办法可以改善症状。

  如果不想通过激素来改善也可以试试以下“自我保健”方法:

  寻找诱因

  潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。

  更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。

  避免烟酒

  酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

  放松身心

  当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

  深长呼吸

  在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。

  调理饮食

  可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,也可服中成药,有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。

温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。

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