发布时间：2016-11-08　点击阅读：

　　在轻度低血糖发作期间，你可能出现很多症状，如发抖、震颤、心悸、神经质、出汗、寒战和湿冷、心搏加快、焦虑、头晕以及极度饥饿，这些症状使你很不好受，立刻想躺下，低血糖期间大脑并不会受影响，自己还是可以控制与自我治疗的，那低血糖吃什么好呢，小编来带大家了解一下。

　　一：低血糖饮食原则

　　1、要少食多餐

　　自古以来，一日三餐就已经成为一个自然规律，然而对于低血糖的人来说，少食多餐才是正确的选择，每天最好可以吃6~8顿为宜。

　　2、均衡饮食

　　饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　二：低血糖的饮食宜忌

　　宜吃：

　　1、新鲜水果：如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

　　2、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

　　3、调味品：宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　4、零食：一直被人们认为是垃圾食品，低血糖吃什么好，大家也绝对不会想到是零食，但是世上的事真的是无奇不有，据专家说在晚上睡觉前吃点零食，对于预防低血糖有很大的帮助，另外零食也要多种多样，不要老是盯着一个吃。低血糖吃什么好是非常有讲究的。

　　5、高纤维食物：谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等。蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等。水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等。

　　6、螺旋藻或蛋白质粉：用量依产品指示。帮助平衡两餐之间的血糖浓度。

　　7、蜂壬浆：用量依产品指示。含天然的泛酸(B5)，可以滋养肾上腺。

　　禁止：

　　1、戒烟禁酒：酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

　　2、高脂肪或者蛋白质的食物：不要吃一些含有很多脂肪或者蛋白质的食物。因为脂肪会使胃的排空减慢，并且延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖不能够在短时间内迅速升高，而低血糖的刺激会促使患者继续食用更多。

　　3、降糖的食品：少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降糖效应的食品。

　　求医网温馨提示：为保证低血糖患者足够的营养，需千方百计增加患者的食欲，经常更换菜肴品种，注意菜肴的色香味调配。同时宜忌的饮食也要也别注意，定出合理个性化的饮食套餐。

　　【参考文献：《低血糖指数饮食方案:永远减去多余的体重》《低血糖症抢救流程》】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。