发布时间：2016-11-07　点击阅读：

　　如今，随着生活水平的变化，人们饮食越来越好，患上功能性消化不良的机会也很大，功能性消化不良属于消化疾病之一，一般是由于心理、环境等因素引起的，患上功能性消化不良之后会出现腹胀、嗳气、恶心等情况，严重的患者可出现失眠，对此，人们在饮食时要避免情绪波动，认真吃饭。那么，功能性消化不良如何预防?下面一起来看看吧。

　　人们在生活中除了要在患上了功能性消化不良的情况积极治疗之外，还必须要注意在生活中多关注自身饮食，来积极做好功能性消化不良预防方面的工作，这样才能让大家更好的远离病痛的折磨。

　　1、勤于锻炼，改善胃肠动力

　　长时间的劳累使胃肠动力失衡，功能紊乱，容易患上功能性消化不良，锻炼身体无疑是一个一举多得的方法。可以适当慢跑，坚持每天20分钟左右，不仅能改善胃肠动力，还能增强心肺功能，加强身体的协调能力;饭后1小时散步，持续15分钟左右，可以消耗机体多余的脂肪和热量，还有减肥塑身的效果;平时能爬楼梯上楼，就不选择乘坐电梯，可以有效提高机体的协调能力，增强胃肠动力。平时生活中注意能动就动，能以步代车就不选择坐车，选择能动的时机与空间来锻炼，提高自己锻炼的主观能动性。

　　2、预防功能性消化不良，做到饮食有节

　　预防功能性消化不良，需要饮食定时定量，细嚼慢咽，把食物尽可能嚼碎，减轻胃肠负担，否则易引起胃肠胀气;不暴饮暴食，每餐以七分饱为宜。现代人其实很难做到进食定时定量、细嚼慢咽，常常急匆匆进餐，狼吞虎咽，饥饱无常，接着忙于工作或者学习等。这样非常不利于胃肠功能的健康。预防功能性消化不良，做到饮食有节，定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食是一种不花钱的治疗胃病的“良方”。

　　3、预防功能性消化不良，调畅情志，怡情养心

　　功能性消化不良患者常可见焦虑，抑郁等不良情绪，常常影响患者的生活和工作，其实功能性消化不良是一种可以防治的疾病，患者不要有太大的精神负担，放松自己，积极配合治疗，转移注意力，进行积极地心理暗示。医生积极组织患者参加科普教育，建立和谐的医患关系，使其正确认识症状发生的机制及诱因，建立战胜疾病的信心，慎起居，适风寒，调饮食，节情志，相信自己能战胜疾病。

　　功能性消化不良虽然不是什么恶性的疾病，但却能给正常的生活和工作带来困扰。希望大家在了解了功能性消化不良预防方面的问题。人们应该合理安排自己的饮食和作息。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。