发布时间：2015-05-05　点击阅读：

我们都知道，运动既可以增强我们的身体抵抗力，还有助于健康发展，减肥。然而，很多人却会出现筋骨拉伤，造成行动不方便。下面就让我们的专家为你们介绍一些预防运动损伤的措施吧?这样就可以帮助大家避免出现运动损伤。

预防措施：

在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。有效预防运动损伤应该注意以下五点：

一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

上述内容的详细介绍，相信大家已经了解了。我们在参加体育锻炼的同时不能忘记做好预防工作，在平时，应该多学习一些运动损伤的自救措施。当我们不能治愈损伤是，应及时接受医生的治疗，以免产生严重地后果。祝早日康复!

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。