发布时间：2015-05-05　点击阅读：

虽然说人类无论什么时候都离不开水，但是对于夏天饮水更是生理的渴求，对于饮水你懂的多少呢？你是否有想过自己的饮水方法是科学的呢？夏天在进行户外运动时一定要多饮水，因为运动的人流汗更加多，不饮水的话人体很容易就脱水，但据保健医生说饮水要是不正确也会有一些不良的影响。下面我来介绍一些我所了解运动饮水的科学方法。

 

无论什么时候我们都不能一口气喝太多的水，而应该以少量多次的方式进行，我自己曾经试过在口渴的时候大量饮水，然后造成胃反酸严重和呕吐的情况。特别是夏天进行运动的人更应该注意到这一点。

虽然说运动饮水不那么方便，但大家也要做到及时的饮水，不要在口渴的时候才饮，不知道你有没有发现在你感觉到口渴的时候，要是不及时补充水份，你会出现不断地干呕吐的情况。

夏天饮水要特别注意，不在要剧烈运动之后，立即大量地饮冰冻的饮料，也不可以吃冰棒或者任何冰冻的东西，我自己曾经试过剧烈运动之后饮水，结果就拉肚子了。

夏天运动饮温开水比饮凉开水更好。温开水不但可以加速人体排出湿气和汗气，而且也比较解渴，大家不妨试下，夏天外出运动带个保温杯并不可笑的。

对于有喝碳酸饮料习惯的人，我建议你不要在运动的时候或者运动之后去喝，碳酸饮料对人体百害而无一利是众所周知，最重要的是碳酸饮料喝过之后胃气不断地返流，冲动鼻子会很不舒服的，实在要喝有味道的饮料建议用绿茶代替。

另外，夏天去运动带水的话大家一定要注意用自己的水杯，不要用曾经用过的矿泉水瓶去装水，因为先前有报时重复使用一次性塑料矿泉水瓶会致癌的。
 

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。