发布时间：2015-05-05　点击阅读：

很多朋友平时都很忙，一整天待在办公室或家里没时间外出做运动，那么我们要怎样在室内做运动锻炼身体呢？下面我来给大家介绍一下一些既不会很累人，也能起到锻炼身体的运动。

方法/步骤
深呼吸

深呼吸能帮助我们缓解精神压力，同时还能起到放松肩部，缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用。

方法如下：

①挺胸直背，缓缓吸气3秒，直至肺部饱和。

②缓缓呼气，注意不要过急，清空肺部气体。

重复5~10次

 
仰卧起坐

在家中，我们可以在床上做几组仰卧起坐，没人按住脚也没关系。

做得过程一定要慢，缓缓地来，做3组，每组10个即可。

做完之后记得要放松腰部。

 
踮脚尖

踮脚尖可以锻炼我们的脚部，轻轻地踮脚尖10~15下为一组，每次做3组

轻轻松松就能让我们的脚部锻炼起来。

 
摆臂

我们在跑步的时候会摆臂，但是在家里不能跑步，那怎么摆臂呢？

首先，我们双脚一前一后地迈开，左右手握拳，就像跑步的时候那样前后摆动，保持适合自己的节奏，摆动2~3分钟，这样就能锻炼我们的手臂了。

 
放松

运动完之后一定要放松一下，不要再紧绷着全身的肌肉，最好用手按摩一下锻炼过的地方，这样就能精力充沛地继续工作学习啦！

END
注意事项
做运动一定要慢慢来，注意不要做得太过拉伤筋骨。
 

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。