发布时间：2015-06-07　点击阅读：

　　　大多数女性有贫血的问题，不过贫血不是很严重的最好选择食补，以下食物可补血。

　　　　一、金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　　　二、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

　　　　三、咸萝卜干：萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　　　四、黑豆：黑豆可以生血、乌发，防便秘，预防青春痘、色斑、酒糟鼻的发生。

　　　　五、胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　　　六、菠菜：含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。