腰椎管狭窄
诊断方法
治疗方案
腰椎管狭窄的预防措施

发布时间:2016-11-09 点击阅读:

  掌握几个预防 腰椎管狭窄的方法,能够让我们免受疾病的痛苦。在预防腰椎管狭窄的时候我们要注意合理的劳动姿势,养成良好的生活习惯等。并且不要长时间的久坐等,这一点办公族要注意了。

  预防腰椎管狭窄的方法1:平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。

  预防腰椎管狭窄的方法2:坐立、或伏案工作不要太久,应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护。

  预防腰椎管狭窄的方法3:对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带。 预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。

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