发布时间：2016-10-21　点击阅读：

　　提起乳腺增生，相信女性朋友并不陌生，乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。并且乳腺增生的发病率不断的持续上升，女性朋友如何预防乳腺增生?

　　1、保持好心情

　　哺乳期女性如过于悲哀、忧虑、愤怒以致情志不畅，会出现乳汁不通、郁结的情况。长此以往，乳腺出现组织结构不良则发为乳腺增生。

　　2、注意饮食

　　饮食遵循低脂高纤的原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺的不良刺激;适当控制动物蛋白摄入(由于哺乳期的特点，女性需适量摄入动物蛋白以提高机体机能，促进恢复)。

　　3、定时哺乳

　　乳期过短或不哺乳的女性较易出现乳腺增生，目前鼓励女性进行母乳喂养，且应定时哺乳，这样有助于不仅对婴儿的生长有益，而且可减少相关疾病的发生。

　　4、养成良好的生活习惯

　　如良好的睡眠不仅有利于平衡內分泌，更给体內各种激素提供了均衡发挥功效的环境，继而可减少相关疾病的发生。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。