发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　膝关节为人体负重最大的关节，人们每天工作、学习，膝关节的负荷量如此大，膝关节难免会发生滑膜炎。要怎么预防膝关节滑膜炎呢?滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动及饮食不但有利于身体的恢复，同时预防旧病复发。

　　怎么预防膝关节滑膜炎?方法如下：

　　(1)避免长期剧烈的运动

　　要避免长期剧烈的运动。但并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压;才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

　　(2)注意日常饮食

　　在日常生活中，还要注意饮食。平时要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、牛肉、土豆、鸡肉及牛腱子肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。