拥有一口漂亮的牙齿是很多人的期盼，但是现在却有很多年轻人被牙龈萎缩所困扰，牙龈萎缩不仅对身体不健康，影响食欲，而且对于爱美的人来说也是一大打击。那么在日常中我们要如何预防出现牙龈萎缩呢?下面小编将介绍一套行之有效的按摩法。

徒手按摩

徒手按摩有两种方法：

1.口外按摩法：用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。

2.口内按摩法：先将右手食指洗净，并用75%的酒精消毒。食指放入口内唇颊侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，并向牙冠方向施力滑动。

然后将食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液吞下。

工具按摩

牙龈乳头萎缩时使用锥形橡皮尖按摩。将橡皮尖以45度角插入口腔，尖端朝向舌面，侧缘停留在牙龈上，然后旋转橡皮尖5～6次作按摩、加压动作。

咀嚼刺激

柔软精细的食物不需要用力咀嚼，对牙龈组织的刺激小。

粗糙的纤维性食物，需要用力咀嚼，也可对牙龈起到按摩作用。

认真学习了上面的按摩法后，各位有没有一种蠢蠢欲动的感觉呢。上面的按摩法不仅对于预防牙龈萎缩，牢固牙齿有帮助，而且对于那些想改善面部肌肤，和瘦脸的朋友们来说也是一套不错的方法哦。