发布时间：2016-03-18　点击阅读：

 　　舌扁平苔藓病人要养成的习惯之少饮酒、多喝茶：酒中的主要成分是乙醇，适量饮用对人体有兴奋作用，使血管扩张，循环加强，振奋精神，解除疲劳;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用，在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲。喝茶不仅能补充人体所必需的水分，还能补充维生素C等对人体有益的物质。茶叶中含有茶碱，适量饮用有提神醒脑、消除疲劳的作用，茶还具有调节人体脂质代谢，降低血脂等作用。

　　舌扁平苔藓病人要养成的习惯之不吸烟：吸烟的危害，尽人皆知。吸烟害人又害己，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。

　　舌扁平苔藓病人要养成的习惯之学会午睡：午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足氧气和养料，有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡时间一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。

　　舌扁平苔藓病人要养成的习惯之热水坐浴和泡足：热水坐浴有利促进血液循环，能消除疲劳，有利睡眠。

　　舌扁平苔藓病人要养成的习惯之充足睡眠、不熬夜：睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的代谢产物，起到减少体内代谢产物(毒素)的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，每天应保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班加点。

　　舌扁平苔藓病人要养成的习惯之科学安排作息时间：人的精神状态在1天内通常可有几个起落;上午8时、下午2时和晚上8时的精神最佳，最佳状态持续2小时后各有一次回落。利用上述的精神状态起落变化，合理安排学习和生活，最大限度发挥智慧和潜能，既保持大脑活力，又增进健康。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。