发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　作为常见的腱鞘炎的一种，大拇指腱鞘炎给患者正常的生活和工作带来了许多不便。那大拇指腱鞘炎的护理方法有哪些呢?下面就请专家为大家讲讲常见的大拇指腱鞘炎的护理方法。

　　一般，常见的大拇指腱鞘炎的护理方法有：

　　1、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了大拇指腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2、旋转手腕：当刺痛开始时，大拇指腱鞘炎患者可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3、抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助大拇指腱鞘炎患者的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

　　4、转动头颓：工作间隙大拇指腱鞘炎患者应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使大拇指腱鞘炎患者未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　6、将手抬高：大拇指腱鞘炎患者休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　7、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解大拇指腱鞘炎的刺痛。

　　8、避免手臂下垂：睡觉时，大拇指腱鞘炎患者应保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　9、小心使用工具：使用工具时，大拇指腱鞘炎患者勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　10、不要过多使用拇指：防止过多使用拇指，大拇指腱鞘炎患者不要用拇指用力做捏、推动作太久。

　　以上就是关于常见的大拇指腱鞘炎的护理方法的介绍，希望对大家有所帮助。一旦患上大拇指腱鞘炎一定要及时去医院治疗，以免延误病情。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。