发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　想要解决一项顽疾，什么较好可靠?相信很多人都会下意识的回答治疗。其实，这个答案正确，却又不基本正确，因为掌握合适方法预防也会收到很好的效果，哪怕面对拇指腱鞘炎也是如此。而第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎称为大拇指腱鞘炎。

　　大拇指腱鞘炎的日常护理包括以下几个方面

　　1、注意劳逸结合

　　连续工作时间不宜过长，工作结束后，要注意对手指及手腕进行揉搓，较好坚持在工作后用温热的水泡泡手。

　　2、握拳练习

　　握拳练习，即轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解指关节的刺痛。

　　3、坚持运动

　　抬起手臂，即将手抬起高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，有助于调整肩膀、颈部、上背位置，纾解压力及张力。实际上坚持每天运动及松弛所有酸痛肌肉很重要，即使你未感觉疼痛。

　　4、注意拇指的使用

　　不要过多地使用拇指，尤其不要用拇指用力做捏、推动动作太久，可促进大拇指腱鞘炎的恢复。

　　拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部，进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。在第一指骨底部及其尺侧的种子骨，分别附着于拇短屈肌的浅头及深头，拇长屈肌腱在二者之间通过。两个肌腱长期与腱鞘摩擦，即可引起慢性炎症，从而引发腱鞘炎。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。