发布时间：2016-11-15　点击阅读：

　　由于人们对缺铁性贫血的重视不够，导致该疾病在我国发生率仍然比较高。那么，预防缺铁性贫血吃什么好呢?下面，就让小编带各位朋友一起去了解一下哪些饮食防治缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血是指指机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏从而引起的贫血。缺铁性贫血是最常见的贫血。其发病率在发展中国家、经济不发达地区及婴幼儿、育龄妇女明显增高。患铁缺乏症主要和下列因素相关：婴幼儿辅食添加不足、青少年偏食、妇女月经量过多/多次妊娠/哺乳及某些病理因素(如胃大部切除、慢性失血、慢性腹泻、萎缩性胃炎和钩虫感染等)等。

　　(1)摄取含铁丰富的食物，如小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、木耳、动物肝脏、动物血、黑芝麻、绿叶蔬菜、紫菜等。

　　(2)多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。

　　(3)妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。孕20周以后开始服用铁剂，如福乃得(控释铁剂，每片含铁525毫克);或右旋糖酐铁2片/次，每日两次;或硫酸亚铁0.3克/日。

　　(4)不食影响铁吸收的食物，如茶叶、咖啡等;植物和蛋类中含铁量虽然不低，但不易吸收，动物铁易吸收;维生素C有利于铁的吸收，多吃含维生素C的食物可促进铁的吸收。

　　看了小编介绍的内容之后，相信大家对于预防缺铁性贫血吃什么好也已经有了一定的了解。在文章最后，小编还要提醒大家，当身体出现贫血的症状时，最好不要喝茶。因为，喝茶太多会导致贫血症状加重。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。