发布时间：2016-11-15　点击阅读：

　　由于静脉曲张的发病率逐年增高，大家对于静脉曲张并不陌生，静脉曲张是周围血管疾病中最常见的一种，其形成与长时间保持同一种姿势有关。长期保持同一姿势，血运不畅，蓄积在下肢，久而久之破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。那么，怎么预防静脉曲张呢?

　　一、平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头。

　　二、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃，这些动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，预防了肢体血栓和静脉曲张的形成。

　　三、加强体育锻炼。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能预防新的静脉曲张发生的速率。

　　四、抬腿、抬高下肢，每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢。

　　五、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性，弹性袜如不合身，不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。

　　六、为预防静脉曲张还要避免经常提超过10千克的重物。保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。每晚检查小腿是否有肿胀情况、戒烟。

【本文由武警北京市总队医院供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。