发布时间：2016-11-15　点击阅读：

　　在现实生活中如果能养成良好的生活习惯，对于帮助大家预防疾病有很大的帮助。生活中的点点滴滴对于大家的有个健康的身体是很关键的。下面我就为大家介绍一些有关冠状动脉粥样硬化性心脏病的健康生活方面的保健常识。

　　一、控制饮食：膳食结构要平衡。

　　高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素，芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”，偶尔会搭配一些“健康蛋白质”，如豆类、鱼类、禽类和蛋类等，主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物，烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

　　二、加强运动：每天散步1小时。

　　运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。坚持每周至少运动5-7天，每天至少散步1小时，除了散步，保健体操、气功、太极拳等锻炼活动，每个天气良好的早晨和傍晚走走跑跑。

　　三、戒除烟瘾：还要远离二手烟。

　　不吸烟，尽量不与吸烟的人共处一室，因为二手烟对身体同样危害巨大。用读书、运动等活动转移注意力。

　　四、作息规律：保证充足的睡眠。

　　为了保护心脏健康，改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯基本保证每晚十点入睡，睡眠达到7~8个小时。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。