发布时间：2016-11-18　点击阅读：

　　人们很容易得植物神经紊乱，尤其是一些妇女，多愁善感的人更容易有植物神经紊乱，植物神经紊乱对人们的影响很大。所以人们要及时预防植物神经紊乱的侵袭。下面小编为大家介绍下植物神经紊乱的日常预防措施。

　　植物神经紊乱的日常预防措施

　　生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物性神经紊乱的主要病因，因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物性神经紊乱：

　　1、培养良好的生活习惯

　　吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

　　2、锻炼身体

　　尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

　　3、及时调理情绪

　　遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

　　综上所述，以上内容讲述的是植物神经紊乱的日常预防措施，可以让人们及时远离植物神经紊乱，而且人们平时要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情的舒畅。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。