发布时间：2016-11-18　点击阅读：

  很多人都会因为植物神经紊乱变得不安，因为大家都知道植物神经紊乱是因为内脏破坏而导致的，植物神经紊乱可以说给大家带去的伤害特别的饿多，而且植物神经紊乱经久不治还会导致一些并发症的发生，对于植物神经紊乱一定要做好预防和治疗。

  植物神经紊乱的预防和治疗

  1.改善环境，减少刺激

  改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

  2.学会放松自己，放松身心

  当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

  3.脚部按摩

  躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

  4.按摩肌肉

  大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

  植物神经紊乱的预防和治疗大家一定要了解，相信广大植物神经紊乱患者都有了自己对植物神经紊乱的认识，在这里希望植物神经紊乱患者多多了解自己的植物神经紊乱病情，做好植物神经紊乱及时性的预防和护理，避免植物神经紊乱误诊误治影响到自己。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。