发布时间：2016-05-24　点击阅读：

　女性更年期生理上的变化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵，自身会出现月经不规则，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象，随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定，记忆力下降，多疑，多虑和抑郁等，对女性身心健康影响较大，对更年期的预防和缓解，没有什么特效神药，只能是从生活细节做起。

　　一、积极参加体育锻炼：更年期的女性朋友们应当选择适当的运动，如晨练、健身操等。适当的运动可以促进血液循环、增加新陈代谢、防止骨质疏松，同时，还可以缓解抑郁的心情，有助于提高自身免疫力，抵抗常见疾病亲信。

　　二、保持积极向上心态：女性朋友要认识更年期是一个正常的生理过渡，不要有任何思想负担，更不能对此恐惧、忧虑。在日常生活中当以积极的心态对待，这对预防更年期综合症有很好的效果，乐观心态更是延缓衰老的秘诀。

　　三、保证均衡营养饮食：日常生活中多吃奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类的食物。不同种类的食物含有不同的营养素，日常的饮食要尽量多样化，少食多餐，以维护身体的健康。

　　四、定期参加专业检查：女性进入更年期后，身体的抵抗力有所下降，更年期综合症更会使得许多常见妇科疾病的发生率增大，定期到医院进行检查，如妇科检查、防癌检查等，有助于及时发现早期病变，并及时治疗确保最佳疗效。

　　温馨提示：正确的治疗更年期综合症必须要先了解这种疾病，只有正确的了解更年期综合症，才能够帮助大家积极的恢复健康。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。