随着人们生活条件的提高，人们吃的是越来越丰盛了，很多人尤其喜欢吃甜食，这也是很多得糖尿病的原因。2型糖尿病的并发症是相当多的，得了这种疾病以后对身体的危害非常多。其实大家在平时生活中饮食控制一点，2型糖尿病是可以预防的。下面就来看看如何预防2型糖尿病!

1、首先必须是严格控制饮食

这也是最为重要的一点，大家在平时的饮食上一定要定时定量，少食多餐，吃的食物种类一定要多样化，这样血糖才会处于一个平稳状态。在饮食结构上面以碳水化合物为主，蛋白类食物为辅，脂肪控制在5%-10%就可以了，也就是大家要多吃蔬菜，少吃荤菜。

2、平时一定要坚持锻炼，不过要合理

我们都知道运动可以消耗体内的脂肪和多余的能量，长期这样的患者的血糖就是正常的，不过大家运动的时候也要悠着一点，运动量以不感到自己疲劳，进行中等强度的耐力练习。

3、不要吃太多的水果

很多人在生活中都比较偏爱水果，于是买很多水果回来吃，水果含有的糖分是很多的，这么做对身体的伤害是非常大的，希望大家还是控制一下自己吃水果的量，每天最多吃150—200克。

4、适当控制2型糖尿病患者的主食量

在一般情况下，休息的病人每天吃主食米、面、玉米、小米、荞麦等250—300克;轻体力劳动者每天350—400克;重体力劳动者每天450—550克。

大家按照上面的方法安排平时的生活的话患上糖尿病的概率是相当低的，这样您就不会受到疾病的折磨了。万一在检测血糖的时候发现自己的血糖过高的话，一定要及早注射胰岛素，将血糖控制住，不然是非常危险的。