发布时间：2016-11-17　点击阅读：

　　相信很多白领都会出现手指弯曲疼痛的感觉，这是患上了肌腱炎和腱鞘炎，肌腱炎和腱鞘炎属于常见的疾病，给患者的健康以及生活带来了很大的影响，疼痛是无法避免的，只能及时缓解，专家表示，治疗肌腱炎和腱鞘炎之后，患者还需要重视自身的护理。那么，肌腱炎和腱鞘炎如何护理好?下面就让小编为大家介绍吧。

　　肌腱炎和腱鞘炎是一种常见的疾病。尤其是近一两年来发病率极高。其多发生在一些白领一族身上。严重的威胁着他们的健康和生活。也给工作带来了很多的不便。因此，及时治疗和护理是很关键的。

　　1、运动护理：

　　肌腱炎和腱鞘炎患者的护理方法患者手腕刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，如旋转手腕:旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势所引起得手腕痛等症状均属正常。握拳练习:轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　2、饮食护理：

　　肌腱炎和腱鞘炎患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。多食水果，如可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

　　3、一般护理：

　　肌腱炎和腱鞘炎患者要养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。当刺痛开始时，肌腱炎和腱鞘炎患者可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　上面为大家介绍了一些肌腱炎和腱鞘炎护理相关的内容，肌腱炎和腱鞘炎患者在日常生活中并不少见，相信大家对肌腱炎和腱鞘炎的症状表现以及治疗方法有了一定的了解，对于患者来说，一定要做好护理工作，希望上述的文章可以帮助到患者们。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。