发布时间：2016-11-17　点击阅读：

　　肌肉拉伤是比较常见的运动损伤疾病，主要是指肌肉在外力直接或间接的作用下受力不均导致的损伤，会伴随着疼痛出现，很多人不熟悉肌肉拉伤的病因与护理方法，下面我们一起来看一下关于肌肉拉伤的知识吧。

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　　发生肌肉拉伤的主要原因有：

　　1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

　　2、气温过低，湿度太高，场地太硬。

　　3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

　　4、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度等。

　　肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种：

　　1、主动拉伤：在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力而造成的。主动拉伤主要是在肌肉纤维缩短时发生。

　　2、被动拉伤：突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。在做前压腿等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤。

　　在老年体育运动中，肌肉拉伤可发生在肌腹或肌腱与肌腹分界处，或肌腱附着于骨骼的地方。大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌都是肌肉拉伤的易发部位。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。