发布时间：2016-10-14　点击阅读：

　　颈椎间盘突出是由于椎间盘发生退行性变化，在发生纤维环破裂以及后韧带损伤引起的头痛、眩晕、活动受限等一系列症状。由于生活中诱发颈椎间盘突出症的因素有很多，因此，我们需时刻对其进行预防。然而，我们需要如何对颈椎间盘突出症进行预防呢?

　　注意改正不良姿势

　　不良姿势的形成易诱发颈椎间盘突出症的产生，因而，我们要在每低头或仰头1-2小时，进行颈部活动，以减轻肌肉紧张度。尤其是在办公室工作的人员，长期面对电脑，久坐不动，对颈椎的伤害是很大的。

　　避免颈部受损

　　颈部的损伤也极易诱发颈椎间盘突出症的产生，因此，我们要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎间盘突出症急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头。

　　注意对颈部的保暖

　　风寒湿邪的侵袭也易诱发颈椎间盘突出症，因颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。所以在秋冬季节，穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，注意空调温度不能太低。

　　进行合理的运动锻炼

　　坚持颈部的活动锻炼，可以缓解颈部因长时间工作或学习等产生的疲劳。避免颈椎间盘突出症的发病。

　　有效预防颈椎间盘突出症我们必须注意对颈部的保暖，改正不良姿势，避免使颈部受到损伤等。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。