发布时间：2016-10-14　点击阅读：

　　颈椎间盘突出症是指颈椎间盘遭受急性或慢性的外力或过度活动所支其后方的纤维环部分或完全断裂，纤维环和髓核一同突出，但也与随年龄的增长，与髓核失去一部分而弹性减低、纤维环松弛有关。正确的姿势可以帮助预防颈椎间盘突出症的发生，请注意以下几点：

　　一、久坐人员预防颈椎间盘突出，可以在平日适当做一些颈部锻炼，如：

　　1.做头部的前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈等动作，注意做的时候要缓慢，用力也不可过大，以不引起疼痛为限度。

　　2.两手十指交叉放在脖子后面，然后头向后仰，同时手往前顶，做对抗动作，这样能使颈椎肌肉的力量得到锻炼。

　　二、坐的姿势不正确是久坐人员常患颈椎间盘突出的重要原因，所以在平日的时候要多加注意坐的姿势，如要避免长期低头俯身，这样会导致颈背部的肌肉承受很大的压力，从而影响颈椎健康，导致颈椎间盘突出。正确的做法是背部挺直，头放正中位置。

　　三、同时，背部有一个好的支撑也是非常重要的，这样可以减轻脖颈压力，预防颈椎间盘突出。例如可以买一个靠垫放在背部，给予其支撑力。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。