发布时间：2016-11-08　点击阅读：

　　老年便秘患者来说要合理搭配，营养均衡。因为处于老年阶段，人体各个机能都会衰退，在饮食上应该注意少吃多餐，多菜少肉。还有就是要注意补钙，因为老年人是很容易缺钙的。以下是关于老年便秘患者的日常保健注意事项。

　　1、饮食中必须有适量的纤维素，老年便秘患者要多吃蔬菜。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。