发布时间：2016-11-07　点击阅读：

　　对于宝宝们来说肠胃功能还不完善，所以饮食不当很可能引发小儿便秘，若是家长朋友们发现孩子出现了排便困难和排便时间间隔长就要警惕了，因为这就是孩子出现了小儿便秘。其实解决小儿便秘的问题家长朋友们可以选择改变饮食方法，掌握良好的饮食方法能够让宝宝们远离小儿便秘，请大家来进行了解吧。

　　1、增加膳食纤维的摄取，不当的饮食习惯是造成宝宝小儿便秘的主要原因。宝宝成长至六个月大时，是添加固体食物的时机，之后如果宝宝仍过度依赖母奶或配方奶粉，随着年龄增加，便秘的机率则相对提高。另外偏食及饮食过度精致化(例如：不吃青菜)，也是造成便秘重要的因素，唯有饮食习惯的改变，增加膳食纤维的摄取，才是解决便秘最有效及根本的办法。富含膳食纤维的食物包括全谷类、蔬菜类、水果类、坚果类及荚豆类等，纤维的摄取在质及量上都相当重要，一般两岁以下纤维的建议摄取量为每日5公克，两岁以上的幼儿每日建议摄取量为年龄加5公克。

　　婴幼儿纤维的摄取并非愈多愈好，因为过量纤维质的摄取，可能影响矿物质(例如：钙、铁、铜、镁、磷、锌)的吸收，但高纤维饮食中同时富含多种矿物质，因此较少出现缺乏的情形。

　　2、适量液体的摄取，适量水份的摄取是必要的，幼儿水分摄取建议量的每日1000cc左右，水份的需求依体重的不同而有差异。高纤维的摄取，若未搭配足量水分的摄取，反而容易引起腹胀及便秘。水分的来源包括饮料、汤品、牛奶、蔬菜及水果等，开水的摄取建议在餐与餐之间，另外早上起床用餐前及睡前喝水对排便都是有帮助的，可改善小儿便秘。

　　3、益生菌的摄取，研究显示益生菌的摄取，有助于维持肠道健康及改善便秘问题，是解决小儿便秘的好方法。

　　小儿便秘的解决问题现在就为妈妈们介绍完了，当孩子出现小儿便秘的时候要找到解决办法，若是改变饮食不能解决小儿便秘就要带孩子到医院就诊了，最后祝愿宝宝们能够健康的成长。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。