发布时间：2016-11-07　点击阅读：

　　孕妇便秘吃什么好?在孕期，有些准妈妈会出现便秘的现象，这是为什么呢?便秘的危害是很大的，想要缓解不如就试试食疗方吧，科学又健康。下面小编就来推荐缓解便秘的孕期食谱。

　　孕妇便秘的原因

　　膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

　　孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

　　孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　孕妇便秘吃什么好

　　蜜汁红薯

　　红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟;待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。