很多孕妈妈赶在了寒冷的冬天生孩子，产后坐月子就要注意了，因为天气寒冷，在饮食上就要多下工夫。那么，冬天产妇坐月子适宜吃什么呢?今天小编就给各位妈妈推荐五大食物。

冬天产妇坐月子适宜吃什么

1、补气补血为主

产妇在生产过程中失血过冬，家长天气寒冷，妈妈要注意保暖，所以冬天坐月子饮食应以补气补血为主，并且还有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

2、多补充维生素

冬 季产妇坐月子应该要多吃富含维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A可促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

温性食物是产妇坐月子的首选食物，而胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

4、多吃富含铁的食物，多吃新鲜蔬菜和水果

新妈妈在产后很容易出现缺铁的现象，这就可能是新妈妈在冬季畏寒，所以在冬季坐月子一定要多吃一些富含铁的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

温馨提示：以上内容就是冬天产妇坐月子适宜吃什么的详细讲解，相信大家已经有所了解了，希望各位新妈妈们在冬季坐月子一定要多吃上面的那些食物，让自己健健康康过月子。