发布时间：2016-10-10　点击阅读：

　　现在抑郁症已经是当今社会的常见病了，在生活中我们可以看见很多抑郁症患者，抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，往往患者会失去正常生活和工作的秩序，所以说一旦患上抑郁症要及时接受治疗，那么自我调节治疗抑郁症的方法有哪些?接下来看具体介绍吧。

　　第一、自我调节治疗抑郁症要保持心态安好：心理专家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态，进步机体的控病能力。

　　第二、自我调节治疗抑郁症走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　第三、自我调节治疗抑郁症饮食调理很关键：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

　　第四、自我调节治疗抑郁症日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

　　抑郁症并不是一种可以自愈的疾病，当抑郁症发作之后是需要及时进行科学治疗的，只有及时对抑郁症进行治疗才可以保证抑郁症的治疗效果。抑郁症的治疗刻不容缓，患者只有及时接受科学治疗才能彻底摆脱抑郁症的阴影，也只有彻底摆脱抑郁症的阴影才能拥有幸福生活。

　　自我调节治疗抑郁症的方法有哪些呢?以上就是小编做出的具体介绍了，通过现在大家对于自我调节治疗抑郁症的方法已经了解了吧，抑郁症疾病的发生给患者朋友们的健康造成的危害比较严重，大家平时的日常生活当中对于抑郁症疾病的发生是一定要及时的去治疗，切不可以耽误病情的。

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温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。