我们都知道，牙菌斑是很多人都有的疾病，只要我们吃点辛辣的食物就会导致牙龈上火，慢慢的形成肿胀，导致牙龈出血。对此，牙菌斑给患者带来很多不便，影响了生活和工作。那么在生活中就要预防疾病，预防的方法有很多种，下面我们一起来了解一下吧!

1、习惯早晚刷牙：使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每6个月至1年，定期往牙科医生处清洁牙齿，预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已形成的牙石。

2、刷牙龈边缘：刷牙时不能忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，这样可预防牙龈发炎。

3、使用软毛牙刷：用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

4、给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙菌斑，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

5、轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

6、进食后漱口：进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。

7、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙菌斑。

8、戒烟、戒酒：烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

不知道预防牙菌斑的有效方法您都了解了吗?预防疾病要从小做起，从小养成良好的刷牙习惯，并且教导正确的刷牙方式，能避免很多口腔疾病。但如果发现牙齿有异常情况出现时，要及时去医院检查并治疗，防止疾病更严重。