发布时间：2015-06-05　点击阅读：

1、限制总热量，控制体重在标准或接近标准体重范围。

2、多吃富含膳食纤维的食物（粗粮、蔬菜、水果等），尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。

3、定时定量，少量多餐。三餐的热量分配最好为；早餐25%－30%，午餐35%－40%，晚餐25%－30%，两餐之间可以加餐。

4、每日蛋白质应占总热量的12%－15%，并包含一定量的优质蛋白（乳类、蛋类、瘦肉、鸡、鱼、大豆等）。

5、减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量（胆固醇每日限制在300毫克以下），尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油以及动物内脏。

6、应适当补充维生素C、尼克酸（维生素PP）、维生素B6及维生素E；还应注意钾、镁和微量元素铬、硒、锰、碘等的摄入。盐摄入量每日控制在4克左右。 

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。