发布时间:2015-04-20 点击阅读:
早餐:豆浆250毫升,花卷50克,煮鸡蛋1个。
午餐:牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克),炒小白菜(小白菜150克),米饭80克。
晚餐:肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克),米饭80克。
全日用烹调油18克。
以上食谱全日蛋白质74。5克,脂肪30克,碳水化合物197。9克,总热量(1463。2千卡)6122千焦。
最后,应强调减肥者一定要配合适量体育运动,减重期应照常工作及劳动,不要休息。
温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。