发布时间：2015-04-24　点击阅读：

（一）发功：

1．先点揉脾俞、胃俞、大肠俞开通背部俞穴；再以右手中指按揉阑门穴，以左手中指按鸠尾穴开通此处气机，并按揉中脘、天枢、关元等穴。

2．以中指独立式，用震颤法在中脘、天枢、关元发气各14息。摩腹36次（虚补实泻）。

3．以平掌式，用推拉旋引手法右旋导气，然后再左旋导气，左右各导引81息。

4．以平掌式，用推引手法向脾俞、胃俞、大肠俞发气，并顺足太阳膀胱经向下肢导引经气。

加减：寒湿痢者，加热导气法；湿热痢者，加冷导气法；休息痢者，加平掌式，用推引手法向丹田、命门、胃俞、脾俞发气，并向下肢导引经气，使其平衡。

（二）气功针刺：将毫针刺入合谷、天枢、上巨虚。然后以龙含式或雀嘴式，用推拉旋引手法导邪气从合谷、上巨虚出。

（三）辅助练功：

1．导气自转功：仰卧，放松，入静，调均呼吸，舌抵上腭。以肚脐为中心，吸气时运动腹肌，以意领气，从右下腹向上向左；呼气时再向下向右，旋转81圈。圆圈自脐向外逐渐扩大，至腹侧为止。然后再以同法向反方向旋转，自腹侧至脐中81圈。开始用呼吸、腹肌导引，熟练后用意念导引即可。休息痢照上法练，寒湿痢只左转81息，湿热痢只右转81息。

2．涤秽功：坐式或卧式，全身放松，舌抵上腭，两目微闭，呼吸调匀。然后意想真气从胃口旋入，凭虚而行，将真气运归大肠，驱动大肠寒热毒垢之秽气，由左绕右，迴旋九曲，将秽浊之气旋转送出谷道。然后吸气提肛，使谷道闭塞，再自右而左，反方向九旋出胃口，共5～10次。做完意守丹田片刻，使真气收归气海，以还本原。再轻揉腹部收功。 

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。