冬季谨防抑郁症
气温下降 别让抑郁找上你

发布时间:2015-05-29 点击阅读:

  有媒体报道,佛山市3个女子相约自杀,疑与天气降温诱发抑郁情绪有关。长春市心理医院心理医师钟沿风说,天气寒冷时也是季节性抑郁多发的时候,也就是人们常说的冬季抑郁症,由于女性比男性对天气的变化感知更为敏感,所以女性在冬季更容易出现情绪上的变化。

  女性较易受季节性抑郁侵袭

  据相关报道称,3人中有一人是因为失恋而有了轻生念头,遂约了另外两名同伴一起自杀,所幸干预及时,3名女子都保住了性命。报道还称,近期当地求诊抑郁症的人上升了近二成左右,尤其以女性居多。为什么冬季患有情绪障碍的人这么多呢?是和天气有关吗?钟沿风心理医师表示,冬季天冷时很多人会出现情绪问题,表现为没精神、做什么都没动力、烦躁爱发脾气等,这就是冬季常见的情感障碍,也就是季节性抑郁。

  钟沿风心理医师说,冬季天冷时,人们外出的时间减少,呆在室内时间多,接受日照的时间还有强度自然也就减少了,当人体褪黑素分泌开始增多时,机体就会出现内分泌失调的状况,于是一些季节性抑郁的症状也就出现了。钟沿风心理医师表示,冬季女性比较容易受到季节性抑郁的侵袭,这和女性天生对天气变化感知更为敏感有关。另外,那些天性比较敏感,感情比较脆弱的人也容易受到季节性抑郁的困扰。

  冬季要多进行室外活动

  钟沿风心理医师表示,季节性抑郁并不可怕。正常情况下,人有时也会有抑郁焦虑的情绪波动,如果持续的时间不长,且没有影响到正常的工作生活,可以不用过于在意。但要注意的是,若是情况出现了变化,或是抑郁长时间不愈,要及时找心理医生沟通。她建议大家,冬季时多进行室外活动,多和阳光做亲密接触,多到阳光充足的地方活动。平时长时间呆在室内的人,也可以适当地开窗通风,让新鲜的空气吹进来,活跃一下情绪。通过以上的举动一方面可以愉悦我们的心情,减轻抑郁不适等症状。另一方面,通过适度的室外活动也可以强健体质,增强我们的抵抗力。

  钟沿风心理医师也建议大家,多为自己开拓兴趣爱好,扩大生活圈子,激起自己对生活的热情和向往。平时要多与他人沟通交流,以免压力积累过多诱发抑郁情绪。生活中遇到不开心的事儿,也要学会自我调节。在情绪低落时,可以适当喝些绿茶、咖啡等能够刺激神经,兴奋情绪的饮品。

温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。

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