冬季谨防抑郁症
冬天为何成为抑郁高发季?

发布时间:2015-05-29 点击阅读:

  为什么“季节性抑郁”冬季高发?因为日照少,减少了快乐激素的分泌。

  为什么美国电脑奇才阿伦·斯沃兹1月11日深夜会自杀?因为他患有抑郁症,而抑郁发作时,情绪过于低落,会坚信“死比生好”!

  采访专家:南京市心理危机干预中心主任 张纯

  本版采写:李兰陵

  冬季会让人产生抑郁情绪

  个案1:有位年轻的女教师说,“我想我可能冷天抑郁了。记得去年我们学校在最冷的时候自杀了一个学生。我当然不会自杀,我是多么地热爱生活,可是一到冷天,我就不由自主地失落和沮丧,莫名地感到害怕,害怕自己失去勇敢的冲闯精神和斗志······太阳快出来吧,我想灿烂一下。”

  个案2:一位大学生(男)说:这几天心情有点莫名的低落,感觉提不起做事情的兴趣,虽然倒也没有什么特别烦心的事情。

  英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”,每到冬天,这只“黑狗”便会更加张狂,让他痛不欲生。

  美国学者曾做过调查:发现冬季,越往北,说自己抑郁的人越多;加拿大调查发现,冬季患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人;法国巴黎,冬季,每年有约20%的人出现抑郁情绪。

  医学界因此提出一个诊断名词,叫“季节性抑郁”,又称“季节性情绪失调症”。是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。

  一般来说,这些症状从秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份症状最明显,直至入春后才会缓解。

  抑郁和光照减少密切相关

  为何冬季会抑郁?因为日照减少,让快乐激素的分泌减少了。

  位于印堂之后深处的松果体,是人体“生物钟”的调控中心,在光照影响下,松果体黑夜分泌褪黑激素,白昼分泌5-羟色胺,有着明显的昼夜节律。

  “褪黑素”,对生命活动有抑制作用,让人情绪低落,体温降低,心跳减慢,血压下降,大脑及机体统一进入休息状态,“睡觉模式”启动了。

  “5-羟色胺”,是一种能产生愉悦情绪的信使(神经介质),它几乎影响到大脑活动的每一个方面,调节情绪、精力、记忆力,甚至塑造人的人生观。它清晨的释放,让人的生命活动,朝气蓬勃地启动了。

  研究还发现,一种神经介质的改变,可影响另一种或几种神经介质的变化, 如,5-羟色胺分泌的增加,会带动去甲肾上腺素、乙酰胆碱与多巴胺等的分泌增加。而这些神经介子,也是能让人产生愉悦情绪的信使,俗称“快乐因子”。

  冬季,随着光照减少,5-羟色胺等分泌减少。有些人的生物钟不能及时适应日照时间缩短的变化,就会导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。

  室内工作者是抑郁易发人群

  哪些人更易“冬季抑郁”?那些大脑合成5-羟色胺较少较慢的人群。

  个案3:一位60多岁的妇人,以往身体挺好,每天天不亮就出去锻炼身体。可入冬以来,她的情绪变得特别低落,一向爱干净的她,家务活也不想做,连最疼爱的孙子她也懒得搭理,每天呆坐在家里,还说活着没有意思。被诊断为“抑郁症”。

  为什么老人更易抑郁?

  到了晚年,松果体老化、钙化和退化,其分泌功能较原来减弱了2/3以上。

  女子也较易抑郁。

  原因是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半。

  再则,“室内工作者”,因日照更少,也更易抑郁。

  “冬季抑郁症”分轻度、中度和重度3种状态。重者,会逐渐丧失社交和工作能力,甚至有自杀倾向!

温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累,有助于提高抵抗力,是预防疾病最好的办法。

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