发布时间：2015-05-28　点击阅读：

　夏季不仅天气燥热影响睡眠，而且受蚊虫的侵袭也容易让人失眠易醒。于是，就有很多人询问有关夏季失眠易醒吃什么的问题。
　　夏季失眠吃什么食物比较好？
　　１、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
　　２、牛奶煮蛋黄，可治 “虚烦不眠” 之症，效果良好。
　　３、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安息入睡。
　　４、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
　　５、百合：夏季失眠易醒吃什么好？百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
　　６、核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
　　７、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

　　８、桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能 “补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
　　夏季失眠易醒常吃什么食物好？其实也是因人而异的，这主要是由于个人体质不同，有的人吃这种食物有效，有的人就没有效果。但好在这些助眠食物对人体都没有什么伤害，失眠患者可以尝试一下。如果想更快捷的寻找到合适的食物及治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，让他们根据具体的失眠症状，给出更加合理的失眠治疗建议。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。