发布时间：2015-05-26　点击阅读：

　　当下，都市人中出现了一个新的亚健康族群——“肠囧族”。据刚刚闭幕的第七届乳酸菌与健康国际研讨会消费者课堂调查显示，现场88%的受访者均属于“肠囧族“。而《生命时报》最新调查，在中国因生活压力大、饮食不规律、滥用抗生素等原因，导致每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状，其中不乏青少年及儿童。6月9日，天津市食品学会携手养乐多在天津市科技馆一起为天津市民们带来了一堂别开生面的“肠道健康普及课”，让家长和孩子们在有趣的互动活动中了解“肠囧一族”的各种健康问题来源，并且用最直接的语言告诉大家，若要摆脱这一族群应该采取哪些方法。
　　冰冻三尺非一日之寒，肠道健康问题最初可能就是一些类似于拉肚子的小毛病引起的，不过就是这些小毛病经常被我们忽略过滤掉了。专家提醒大家关注肠道健康，别稀里糊涂的成了“肠囧族”，连自己都不知道。你知道吗？以下症状够三项，你就是“肠囧族”。
　　1、不尊重便意，排便时间不固定，常有便秘或腹泻的问题。每天排便的次数和时间应该是比较固定的，最佳的状态应是每日1次，便便的数量适中，香蕉状，有轻微的气味，这才是优质的肠道出品。最好每天早上一定上一次厕所，一旦你的肠道生物钟不准确，都值得引起足够重视。
　　2、吃饭时间不固定，饮食不均衡，肠道有害菌泛滥。吃饭不规律造成的肠道问题已经屡见不鲜，这个时候就需要常补充益生菌以及膳食纤维来改善肠道的环境。补充膳食纤维大家都知道要多吃蔬果，而补充益生菌最简单的方法就是喝益生菌饮料。
　　3、不喜欢运动，睡眠不足常熬夜。不爱运动的朋友比较容易得肠道疾病，由于长期处于一种姿势，使得血液循环受到影响，进而影响肠子的蠕动和吸收。经常熬夜的人，由于身体其他器官排毒不及时，在此时也会造成大肠排毒的困难，因此常熬夜的人也常便秘，是不折不扣的“肠囧族”。
　　4、整日精神不振、易怒、嗜睡，精神压力大。情感抑郁的人容易得肠道疾病，相反得了肠道疾病的人也容易反应在情感上，这样就形成了一种恶性循环。
　　其实解决肠道问题就是在肠内菌群大战时帮助有益菌战胜有害菌，益生菌的获取有很多种方法，比如现在市场上的养乐多、V美、味全、每益添等活性乳酸菌乳饮品，就富含大量的活性益生菌，而且价格也比较合理，对于普通消费者来说，每日喝一瓶又饱口福又给肠道加油，再适合不过啦。不过就算是“肠囧族”也别怕，平时注重生活细节，保持开朗心情，肠道的表现不会让人们失望的。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。