发布时间：2015-05-26　点击阅读：

简介

肠道可以说是人体健康的“晴雨表”。2000年以来，面临各种肠道问题而不知所措的人越来越多，逐渐形成时下一个无奈的群体——“肠囧族”。
亲朋好友相聚，看到饕餮大餐，早已垂涎欲滴，却又担心饱了口服，苦了肠胃。

2特征

1、“肠囧族”缺乏“肠”识，又面临腹泻、便秘、腹胀排气，免疫低下等与肠道亚健康息息相关的问题等，是这一族群的通用标识。
2、不尊重便意，排便时间不固定，常有便秘或腹泻的问题。这些是肠道环境恶化最直接的一种表现。

3成因

生活不规律、工作压力大、饮食结构失衡等不良生活方式，让现代人的肠道不堪重负，许多人都沦为了“肠囧族”。此外，对肠道的了解和重视度不够是主要原因。

4影响

肠道是“最重要的免疫器官”，拥有人体七成免疫细胞，是抵御外来致病菌和捍卫体内健康的重要防线。一旦失守，就易导致各种疾病问题的产生。此外，肠道也被誉为“第二大脑”，焦虑、忧郁、便秘等身心疾病，都和肠道内的神经系统相关。

5对策

1、调整膳食营养结构，让富含纤维素的蔬菜、水果进入每日菜单；
2、保持规律作息和适量运动;每日为肠道补充适量的益生菌，增强肠内有益菌的势力，使肠道恢复健康平衡。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。