发布时间：2015-06-09　点击阅读：

　　近日，新加坡原总理李光耀因感染严重肺炎病逝，享年91岁。

　　我们也有长辈，他们是最爱我们的人之一。下面春雨告诉您老年人怎样保健。为他们看看吧。

　　一、合理膳食

　　多吃水果、蔬菜，多喝水，适量用盐。防止肥胖(可能导致高血压、糖尿病等疾病)。

　　蛋白质：蛋类、鱼虾、豆类等;补充钙元素：排骨汤、牛奶等。

　　二、避免伤害

　　1.时时当心，防摔跤：尽量少走凹凸不平的路，不攀爬高处。

　　2.避免不良嗜好：如吸烟、酗酒等。

　　三、适当运动

　　老年人身体器官都有不同程度的磨损和老化。倡导适量运动，不做强度大的运动。建议打太极、散步等。

　　四、心情愉悦

　　1.心态良好、豁达的老人普遍倾于长寿。面对生活潇洒一点、小事糊涂一点、对人宽容一点、少想不顺心事。

　　2.人是群居性生物，老年人需要多与人交流、互动。鼓励引导老年人与朋友及邻居保持联系、培养兴趣爱好(如散步、听曲等)与同伴分享和交流。

　　五、定期体检。尽早发现健康隐患，及时处理。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。