发布时间：2016-11-09　点击阅读：

　　众所周知，腰椎滑脱是一种常见病，多发病。然而很多人对于腰椎滑脱的了解却非常的少。很多腰椎滑脱患者在治疗的时候不注意预防，很容易导致疾病的反复发作，造成多次伤害。为了帮助大家避免这些情况的发生。我们需要了解一下腰椎滑脱的护理措施。

　　怎样才能做好腰椎滑脱的护理呢?

　　第一、养成良好的睡眠习惯：

　　良好的睡眠习惯对于每个人都非常重要，大家都知道脊椎的生理曲度是一个“S”型，睡觉的时候姿势不当、床过软都会导致生理曲度不利，容易导致腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，所以睡觉的时候床的软硬和枕头高低一舒适为宜。

　　第二、避免长时间久坐不动和复合性动作：

　　长时间久坐导致要喝醉处于玩去状态，腰椎间盘的压力是平时的很多倍，腰部肌肉、韧带都长期处于紧张状态，形成慢性劳损，并且久坐会导致腰椎间盘出现退变，容易受到外力情况下引起病变，同时腰姿不当，做复合性动作，也容易导致腰椎间盘受损，引起腰椎滑脱复发。

　　第三、注意腰部保暖，避免潮湿和受寒：

　　腰椎滑脱出患者腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎滑脱的症状，使疼痛加重，所以患者要注意让我们的腰部防寒保暖，适当时可以进行腰部热敷促进血液循环，但是，患者切忌不可按摩。

　　第四、禁止剧烈运动，防止外伤：

　　外伤也是引起腰椎滑脱的原因之一，剧烈运动很容易引起外伤，并且剧烈运动很容易导致腰椎滑脱病情加重，已经康复的患者容易出现二次滑脱，所以，有腰椎滑脱病史的人，切忌吧避免剧烈运动，在运动之前一定要做好准备工作。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。