发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　疾病发生了，我们就要想办法缓解它所带来的不适感，从而保证自己的生活与工作还是能够正常进行。专家表示，腰腿痛这种病症，我们就应该做好它的日常护理工作，以便保证自己的身体少受一点疼痛感。那么，腰腿痛的日常护理工作是怎样的呢?

　　一、保持正确的腰部姿势和行走方式

　　1、患者一定要防止长时间弯腰工作、久站、久坐，应坐一会儿就要站起来，偶尔也要活动一下腰腿部。

　　2、经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。

　　二、饮食结构要合理

　　1、高蛋白、低脂肪，避免体重过重，肥胖患者对组织的劳损和负担更重。

　　2、多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。

　　3、忌吸烟。长期吸烟有可能形成慢性支气管炎，而咳嗽增加腹压，或者形成转移性肿瘤发生腰腿痛。

　　三、穿着宜舒适温暖

　　腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发作，其原因在于：一方面寒冷使人的耐痛力降低;另一方面寒冷使肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物乳酸等，刺激神经产生腰腿痛，而潮湿可使身上的热量散发，加重寒冷刺激产生的腰腿痛。所以患者腰腿部应注意保暖。

　　四、居住睡眠有讲究

　　床铺最好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。

　　护理疾病，我们要有耐心，不要总是厌烦，更不要有懒惰心理。上文的内容介绍就是说的腰腿痛患者的日常护理工作是怎样的相关讲解，希望对你有帮助。专家提示，患上此病，女性应注意保暖，即便是炎热的夏季，也不要用冷水洗澡。

【本文由西宁长城骨科医院供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。