发布时间：2016-10-13　点击阅读：

　　咽喉部是人体的重要组织，咽喉部发生炎症岁不会致命，但对人体健康以及生活会带来很大的麻烦。所以，人们平时一定要注意保护咽喉健康。下面，我们一起来了解一下如何保护咽喉健康，避免咽喉肿痛。

　　1.加强锻炼

　　平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意经常出门锻炼，如果怕下雨影响户外活动，可以选择离家较近的健身中心锻炼身体，放松身心，提高机体免疫力，预防咽炎不时的“骚扰”。

　　2.注意口腔卫生

　　注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。在平时注意多喝水，早晚各刷一次牙齿，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月应更换。平时保证口腔卫生，才能让口腔的“邻居”咽喉不容易受伤。

　　3.平时不要贪凉

　　有些人喜欢每天吃一些冷饮。其实，平时吃冷饮过多很容易导致体内湿气和寒气过重，而体内火气难以消散，也是引发咽炎的“凶手”之一。因此，平时如果需要选择一些食物消暑，最好在常温下饮用绿豆汤。

　　4.清淡饮食

　　凡姜、椒、芥及一切辛辣热食物都会对咽部的黏膜有伤害，应避免吃这些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。

　　5.禁烟禁酒

　　烟为辛热之魁，酒为湿热之最，吸烟、喝酒对咽部黏膜的危害极大。因此，在夏季切勿在与亲友聚会时贪杯，在尽兴后却伤了咽喉确实是得不偿失的。

　　6.纠正进食过快的习惯

　　进食过快容易带来许多问题。

　　·咀嚼不够：

　　粗硬的食物容易刮去上消化道黏膜表面所覆盖的黏液，擦破食管黏膜，破坏消化道的保护层，造成消化系统损伤。

　　·食物没有充分咀嚼

　　就不能刺激唾液的充分分泌：唾液是人体特有的抗癌剂，如果进食时细嚼慢咽，口腔内的唾液腺就会分泌大量的唾液与食物充分搅拌，唾液对食物中所含的有害物质具有明显的解毒作用。

　　·不利于食物的充分消化

　　使咽部易被鱼刺、骨头等异物损伤，引起咽部黏膜下血肿和食管损伤。

　　希望大家能够认识并掌握相关的预防措施，把这些措施切实运用到生活，发挥其作用，保护自己和家人的咽喉健康。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。