发布时间：2016-10-17　点击阅读：

　　专家说，引起手腕腱鞘炎的因素有很多，一般是由于手腕长期坐同一种动作，不注意运动手腕造成的，那么，下面专家将针对手腕腱鞘炎的预防做出介绍。

　　预防手腕腱鞘炎的方法如下：

　　1、腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　2、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　4、冬天洗衣服时，好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

　　温馨提示：上面就是为大家介绍几种有效预防手腕腱鞘炎的方法，希望能够帮助大家有效的预防手腕腱鞘炎，专家建议，预防手腕腱鞘炎一定要持之以恒，不能嫌麻烦而放弃。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。