发布时间：2016-06-04　点击阅读：

避免食用任何形式的糖类。天然的、提炼的或是人工合成的糖类都不可以，其中包括所有的水果或果汁以及酵母糖。

　　避免食用含有酵母菌或霉菌的食物。包括发酵面包和其他面粉制品、奶酪、醋、橄榄、花生、酒精、干果和瓜类。

　　不要吃剩饭。因为剩饭更易成为霉菌滋生的温床。

　　避免食用处于食物链底层的爬行水产品。避免食用牡蛎、蛤蚌、龙虾或是一些诸如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼等深海鱼类，因为这些鱼中毒素汞的含量很可能超标。

　　避免食用养殖鱼类。养殖鱼往往由于其饮食习性而含有多氯联苯，因而没有充足的Ω-3必需脂肪酸。可以选择野生捕捞的鱼作为替代品。

　　避免食用酵母和小麦制品(面包、饼干、面条等)，这些食品中都含有麸质。

　　避免亚硝酸钠的摄入。亚硝酸钠存在于一些加工食品中，如热狗、午餐肉和咸肉。

　　避免食用味精(MSG)。许多食品中都添加味精作为增味剂。

　　避免食用氢化或部分氢化油，以及反式脂肪。这类物质存在于许多加工食品、油炸食品、快餐食品和垃圾食品中。

　　只食用青草喂养的有机肉类或禽类。因为现在的农业产业中大量地使用了抗生素和激素。

　　每天所吃的含高碳水化合物的蔬菜和谷类不要超过1杯。这类食品包括马铃薯、甘薯、玉米、笋瓜、小扁豆、蚕豆、豌豆、小米、大米和大麦。

　　避免食用牛奶和奶制品。乳糖和其他形式的糖类一样都会促进乳酸菌的繁殖。你可以大量地食用各种蔬菜或将其榨汁饮用，但上述所提及的含高碳水化合物的蔬菜除外。植物嫩芽也是一种不错的选择。蔬菜应该使用可生物降解的清洗液清洗并用水冲洗干净。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。