发布时间：2016-04-29　点击阅读：

　痉挛是指肌肉发生强烈的疼痛性收缩。是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身。但最常见的是小腿和足部肌肉。肌肉痉挛常由运动诱发，特别是快速而猛烈的动作，通常可通过缓慢牵拉肌肉而得到缓解。 　

　在处理方法上，可分为两部份： 　　

        1、在急性期的处理：也就是痉挛发生时的处理，患者需即刻休息，对痉挛的部位轻轻按摩，并将痉挛部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松痉挛的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉痉挛经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉痉挛的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生痉挛，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

　　2、治本的处理：发生痉挛者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动工作量对自己产生的压力量、痉挛的部位、发生痉挛时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生痉挛的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出痉挛原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出痉挛的原因，针对原因做预防改善，方能解决痉挛的问题。若你经常性的发生痉挛，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。 　

    　常见痉挛及解决办法： 　　1、手部痉挛治疗：轻轻拉直手指。伸开五指，按压指尖，并按摩肌肉。 　　2、小腿痉挛治疗：做弓步，将痉挛腿向后撤，身体下压。 　　3、大腿痉挛：坐在地板上，把大腿伸直，然后压下膝部，拉直大腿肌肉。 　　4、足部痉挛：让患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝胫骨压足部，再按摩挛缩的肌肉。

　　痉挛预防： 　　1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 　　2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 　　3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免熬夜和过度劳累，有助于提高抵抗力，是预防疾病最好的办法。